バスソルトの正しい使い方｜効果的な使い方や注意点を詳しく解説！お風呂以外での使い方も！

一日の疲れを癒やしながら、お肌も心もケアできる「バスソルト」。使ってみたいけれど、「どのくらい入れればいいの？」「本当に効果があるの？」と疑問に思ったことはありませんか？実は、バスソルトは正しい使い方を知ることで、よりその効果を実感することができます◎

この記事では、 バスソルトの種類や効果的な使い方、注意点 に加え、 お風呂以外での意外な使い道 まで詳しくご紹介します。「なんとなく使っているけど効果を感じにくい…」と感じている方や、「バスソルトを初めて使ってみたい！」という方にもぴったりな内容です！

バスタイムをより充実させたい人や、贅沢なリラックスタイムを楽しみたい人はぜひチェックしてみてください♡

バスソルトとは？

バスソルトとは、その名の通りお風呂に入れて使う塩をベースにした入浴剤のことです。実は種類や効果が豊富で、バスソルトを使うだけで自宅のお風呂がまるでスパのような特別な空間に早変わりします♡

バスソルトには、体を温めたり、肌を保湿したりといった美容や健康に嬉しい効果がたくさん！種類によって成分や香りが異なるので、自分の気分やお悩みに合わせて選ぶのがおすすめです。

そんなバスソルトの種類や効果について詳しく見ていきましょう！

バスソルトの種類

一口にバスソルトと言っても、実はその種類はさまざまです。成分や原料によって効果や使い心地が異なるので、自分に合ったものを選ぶのが大切です。ここでは代表的な2つの種類をご紹介します♪

天然塩（死海の塩・岩塩・海塩）ソルト

天然塩を使ったバスソルトは、自然の恵みをたっぷり受けたミネラルが豊富に含まれているのが特徴です。

例えば「死海の塩」は、塩分だけでなくマグネシウムやカリウムなどのミネラルがたっぷり。肌をしっとりさせる効果が期待できます。岩塩は、数億年前の地層から採掘された塩で、ミネラル分が高く、体を芯から温める力が抜群です。そして「海塩」は、海水を蒸発させて作られる塩で、まろやかで使いやすいのが特徴です◎

天然由来の成分なので敏感肌の方にも優しいのが特徴。香りのついたものや、ハーブやエッセンシャルオイルがブレンドされたものもあり、リラックス効果が抜群ですよ♪

エプソムソルト

エプソムソルトは、名前に「ソルト」とついていますが、実は塩ではなく、硫酸マグネシウムという成分からできています。この成分の特徴は、筋肉の緊張をほぐしたり、疲れを和らげたりする効果が期待できること。特に、デスクワークや立ち仕事で体がこわばりがちな方におすすめです！

お湯に溶かすと、お肌をやさしく包み込むような心地よさを感じられるのもポイント。無臭なので香りが苦手な方でも使いやすいのがうれしいですね♡

また、エプソムソルトにはデトックス効果もあり、汗をかきやすくなると言われています。「しっかり汗をかいてスッキリしたい！」というときにぴったりです◎

バスソルトの効果

バスソルトは、入浴時にお湯に溶かして使うことで、体を芯から温めたり、血行を促進したりと、さまざまな効果が期待できます。ここでは代表的な効果を3つご紹介します！

血行促進・体を温める効果

バスソルトには、体をじんわり温め、血行を良くする効果があります。これは、バスソルトに含まれるミネラル成分が肌に浸透し、血流を促進してくれるからです。血行が良くなると、全身に酸素や栄養が行き渡りやすくなるので、体調を整える効果も期待できます◎

また、バスソルトで温まると、体の芯から熱が巡るため、冷え性や手足の冷えを改善するのにも役立ちます。特に冬場はもちろん、夏場の冷房による冷えが気になる方にもおすすめです！

さらに、温まった体は筋肉がほぐれやすく、リラックス効果も倍増します。血流が改善することで、肩こりや腰痛の緩和にも効果を感じることができるでしょう♡

血行促進の効果は、入浴後のポカポカ感にも表れます。お風呂上がりも冷えることなく、体温がしばらく持続するので、冷え性の方には特に嬉しいポイントですね♪

デトックス効果

バスソルトには、体の老廃物を排出する「デトックス効果」が期待できます。塩の成分が肌から浸透し、発汗を促進してくれるため、自然と汗と一緒に不要なものを体の外に出すことができるのです。

特に、日々のストレスや食生活の乱れが気になるときには、このデトックス効果が頼もしい味方に。お湯に浸かりながら、体が軽くなるような感覚を楽しめますよ♡

また、汗をかくことで毛穴がすっきりして、肌の状態が整うとともにワントーン明るく見えることも。バスソルトを使ったお風呂で、体の内側からきれいを目指してみてみましょう！

疲労回復・リラックス効果

バスソルトを使った入浴は、疲れた体を癒す疲労回復効果が期待できます。お湯に溶けた塩の成分が筋肉の緊張をほぐし、1日の疲れをゆっくりと和らげてくれます。また、温かいお湯と心地よい香りが相まって、気持ちまで穏やかにしてくれるのも魅力のひとつです♡

特に香り付きのバスソルトは、アロマセラピー効果も期待できる優れもの！ラベンダーやカモミールの香りを選べば、入浴中から副交感神経が活性化して、心がほぐれる感覚を味わえます。一方、柑橘系やハーブ系の香りは、気分をリフレッシュさせたいときにぴったりです◎

バスソルトの正しい使い方は？

バスソルトは手軽に使えるアイテムですが、使い方を少し工夫するだけで、より効果を引き出すことができます。

「せっかくのバスソルトだから、効果を最大限に感じたい！」という方のために、量・温度・入浴時間といった基本の使い方を詳しく解説します。

ちょっとしたポイントを押さえるだけで、ワンランク上のバスタイムを楽しめるので、ぜひ試してみてくださいね！

【バスソルトの量】40〜50gが目安！

まず気になるのが、どれくらいの量を入れればいいのかということですよね。バスソルトの適量は40〜50gが一般的な目安とされています。だいたい大さじ3杯くらいの量を想像するとわかりやすいです。

ただし、商品の種類によって推奨量が異なる場合もあるので、まずはパッケージに記載されている使用量をチェックしてくださいね。「少し多めに入れたほうが効果があるのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、適量を守ることが大切です。入れすぎてしまうと、逆に肌が乾燥してしまったり、香りが強すぎてリラックスできなくなってしまうこともあります。

ポイントとしては、足りないかも…と思ったら、少しずつ追加すること。慣れてきたら自分の好みの量を調整して、ちょうど良いバスタイムを楽しんでくださいね♡

【お湯の温度】37〜39℃が目安！

次に重要なのが、お湯の温度です。おすすめは37〜39℃の少しぬるめのお湯。この温度帯は、体をじっくり温めながら、肌にも優しいため、リラックス効果を高めてくれます！

熱いお湯に浸かるのが好きな方もいるかもしれませんが、40℃以上になると肌が乾燥しやすくなったり、心臓に負担がかかることもあるので注意が必要です。特に、発汗効果を期待している場合は、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがコツです。心地よく汗をかきながら体を芯から温められるので、終わった後もポカポカ感が続きます◎

お湯の温度を計るのが面倒な場合は、手を入れたときに「少し温かい」と感じる程度を目安にしてみてください♡

【入浴時間】全身浴なら10〜20分、半身浴なら20〜30分が目安！

入浴時間も効果を引き出すための大切なポイントです。全身浴の場合は10〜20分程度、半身浴の場合は20〜30分程度を目安にしましょう！

「もっと長く入っていたい！」と思うこともありますが、長時間の入浴は逆に疲れやすくなったり、肌がふやけてしまう原因にもなります。バスソルトを使う場合は、適切な時間で十分にリラックス＆効果を実感できるので、無理せず快適に楽しんでください♪

また、発汗効果をしっかり感じたい場合は、途中で軽く肩や首をマッサージするのもおすすめです。入浴中に水分補給をこまめに行うことで、デトックス効果もさらにアップしますよ！

バスソルトを使う際の注意点は？

バスソルトは便利で効果的なアイテムですが、安全に快適に使うためにはいくつか注意点があります。「これって大丈夫かな？」と心配になりがちなポイントをチェックしておくことで、安心してバスソルトを楽しむことができますよ。以下に、使う際に気を付けておきたいことをまとめました！

浴槽の素材を確認してから使う

まず確認したいのが、お使いの浴槽の素材です。バスソルトの中には天然塩やエプソムソルトなど、金属や特殊な素材にダメージを与える可能性のある成分が含まれているものもあります。特に、金属製の浴槽や塗装された浴槽は、錆びたり塗装が剥がれてしまう場合があるので注意が必要です。

浴槽がどんな素材か分からない場合や、心配なときは、パッケージに記載された注意事項をしっかり確認しましょう。「どの浴槽にも安心して使える」と書かれている商品を選ぶと安心です。また、使用後に浴槽を軽くすすぐだけでも、ダメージを防ぐ効果がありますよ！

傷や炎症がある場合は使用を避ける

肌に傷があったり、炎症が起きている場合は、バスソルトの使用を控えるのがベストです。塩分や成分が刺激となって、痛みを感じたり症状が悪化する可能性があります。小さな傷でもお湯に浸かったときに「ヒリヒリする…」と感じることがあるので、肌トラブルが治るまで待つようにしましょう！

また、敏感肌やアレルギー体質の方は、成分表をよく確認して、肌に優しいものや無添加のバスソルトを選ぶことをおすすめします。初めて使う商品で不安な場合は、少量をパッチテストして様子を見ると安心です♡

追い炊きはなるべく避ける

「お風呂が冷めてきたから追い炊きしよう！」と思う方も多いと思いますが、バスソルトを使っている場合は注意が必要です。追い炊きをすると、バスソルトの成分が浴槽内の配管に残り、詰まりや故障の原因になることがあります。特に天然塩をベースとしたバスソルトは、配管内で結晶化しやすいので要注意です！

もしどうしても追い炊きをしたい場合は、バスソルト対応と記載された商品を選ぶか、配管の掃除を定期的に行うようにしましょう。また、入浴中に冷めないよう、お湯をためたらすぐに蓋を閉めて保温するのもおすすめです。これだけでも追い炊きの必要が減り、浴槽や配管を長持ちさせることができますよ♪

バスソルトのお風呂以外での使い方は？

バスソルトはお風呂で使うものというイメージが強いかもしれませんが、実はそれ以外にもさまざまな使い道があります！

ここでは、お風呂以外でのバスソルトの活用法をご紹介しますので、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

フットバス（足湯）として使う

「今日は疲れたな…」「足がむくんでパンパン…」と感じた日は、バスソルトを使ったフットバス（足湯）がおすすめです！洗面器やバケツにお湯を張り、バスソルトを大さじ1～2杯入れるだけで、簡単にリラックス空間が作れます。ほんの10分程度足を浸けるだけで、血行が良くなり、冷えやむくみがスッキリしますよ！

足湯は、夜寝る前のひとときに取り入れると、全身が温まってぐっすり眠れる効果も期待できます。ラベンダーやカモミールの香りのバスソルトを使えば、さらにリラックス効果アップ！お風呂に入る時間が取れない日にもぴったりです◎

ハンドバス（手湯）として使う

手が冷たくなる季節や、家事で手を酷使した日には、ハンドバス（手湯）が効果的。フットバスと同じように、ボウルや洗面器にお湯を張り、バスソルトをひとつまみ加えましょう。手を温めるだけでなく、バスソルトに含まれるミネラル成分が肌を柔らかくしてくれるので、スキンケア効果も期待できます◎

さらに、ハンドバスをしながら指先を軽くマッサージすると、血行が促進されて指先がポカポカに。手荒れ対策やリフレッシュしたいときにぜひ試してみてくださいね！

ボディスクラブとして使う

バスソルトは、ボディスクラブとしても大活躍。天然塩の粒子を使って、古い角質を優しく取り除くことができます。シャワーを浴びるときに、バスソルトを少量取り、濡れた肌にくるくると円を描くようにマッサージしてみてください！

特に、ひじやひざ、かかとなどのザラつきやすい部分に効果的。スクラブ後は肌がつるつるになるのを実感できるはずです♡

ただし、刺激が強いと感じる場合は塩の粒子を細かいものに変えたり、やさしくなじませるようにしましょう。週に1～2回程度取り入れて、肌ケアを楽しんでくださいね！

芳香剤として使う

お気に入りの香りのバスソルトは、そのまま芳香剤としても使えます。小さな布袋や瓶にバスソルトを入れて、クローゼットや玄関に置いてみましょう。ほんのり香るアロマの香りが、空間全体を癒やしの雰囲気にしてくれます♡

特に、ミントや柑橘系の香りは気分をリフレッシュさせてくれるので、デスクやリビングに置くのもおすすめです！手軽に作れるので、来客時のおもてなしアイテムとしても喜ばれるかもしれません♪

掃除に使う

意外かもしれませんが、バスソルトは掃除にも使えます！塩には軽い研磨作用があり、汚れをしっかり落とせる効果があるんです。例えば、キッチンのシンクやバスルームのタイルを掃除するときに、スポンジにバスソルトを少量取ってこするだけで、ピカピカになります！

また、排水溝の嫌な臭い対策として、バスソルトをお湯で流すのも効果的。香り付きのバスソルトなら、掃除をしながらお部屋をいい香りにできるので一石二鳥です。ただし、研磨作用が強すぎる場合があるので、デリケートな素材には使用を控えてくださいね。

編集部おすすめのバスソルト5選

どれを選べばいいのか迷ってしまうほど種類が豊富なバスソルト。ここからは、編集部が厳選したおすすめの5つをご紹介します！

天然成分や香り、使いやすさなど、毎日のバスタイムが楽しみになるバスソルトばかりです。それぞれの特徴をチェックして、自分にぴったりのアイテムを見つけてくださいね！

①汗かきエステ気分｜汗かきエステ気分 スウィートドリーム

香りの情報	スウィートムスクの香り

「汗かきエステ気分 スウィートドリーム」は、甘く優しいスウィートムスクの香りが広がる、贅沢なバスソルトです。国産海塩と死海塩を配合しており、ミネラルたっぷりの塩が肌をしっとりと整えてくれるだけでなく、発汗を促す効果も期待できます。半身浴にぴったりで、日々の疲れや冷えを癒したいときに大活躍してくれるアイテムです！

特に「汗をかきにくいな」と感じる方や、体をスッキリとリフレッシュさせたい方にはとてもおすすめ。お湯に浸かりながら広がるスウィートムスクの香りが、心をふんわりと包み込み、お風呂時間をよりリラックスできる特別なひとときにしてくれます◎

発汗後の爽快感や、湯上がりにしっとりと潤う肌の感覚は、きっとクセになるはず！お風呂好きの方へのギフトにもぴったりですよ♡

②Kneipp（クナイプ）｜グーテナハト バスソルト ホップ＆バレリアンの香り

香りの情報	ホップ&バレリアンの香り

「グーテナハト バスソルト ホップ&バレリアンの香り」は、天然ミネラルたっぷりのバスソルトで、体を芯からしっかり温めてくれる頼もしいアイテムです！

使われているのは、なんと地下460mに眠る2億5000万年前の古代海水を、昔ながらの製法で丁寧に精製した天然岩塩。そして、ホップとバレリアン（セイヨウカノコソウ）のエッセンシャルオイルが配合されており、植物の力で心地よいリラックスタイムをしっかりサポートしてくれます◎

ホップの落ち着いた香りと、バレリアンのやさしいハーブの香りが絶妙にマッチしていて、特にリラックスしたい夜にぴったり！疲れた体をじんわり癒してくれるので、「ぐっすり眠りたいな」と感じる日にぜひ試してみてくださいね♪

特に冷え性の方や、1日の終わりにリフレッシュしたい方におすすめの一品。岩塩に含まれるミネラルが全身を包み込み、湯上がり後もぽかぽかとした温かさが長続きします♡

③ROSE LABO（ローズラボ）｜ローズ アロマ バスソルト

香りの情報	ローズの香り

「ローズ アロマ バスソルト」は、農薬を使わず自家農園で丁寧に育てられた国産の“食べられるバラ”を贅沢に使用した、特別感あふれるバスソルトです！

使用しているのは、約3億年前に形成されたヒマラヤピンク岩塩。自然の力で生まれたこの岩塩は、豊富なミネラルを含み、肌をやさしく包み込んでくれます。地球の長い歴史を感じさせる純粋な自然の恵みを、毎日のバスタイムで楽しめるのが魅力です◎

華やかで上品なバラの香りは、湯船に溶かした瞬間ふわっと広がり、一日の疲れを癒す特別な時間を演出してくれます。乾燥が気になる方や、しっとり潤いのある肌を目指したい方に特におすすめ。香りを楽しみながらお肌のケアもできるので、心と体の両方を贅沢に癒やしたい日にぴったりのアイテムです！

自然由来の成分にこだわったこのバスソルトは、自分へのご褒美や大切な人へのギフトにもぴったりですよ♡

④BASSPA（バスパ）｜エプソムソルト

香りの情報	無香料

バスパのエプソムソルトは、純度99％以上のマグネシウムを含む天然由来のバスソルトです。無香料タイプなので、香りに敏感な方や、自分のお気に入りのアロマオイルをブレンドして楽しみたい方にぴったり。また、防腐剤無添加でお肌に優しく、安心して使えるのが嬉しいポイントです！

このエプソムソルトは、お湯に溶けると体をじんわり温めてくれ、筋肉の緊張をほぐしてくれる効果が期待できます。さらに、追い焚き対応設計なので、浴槽を傷める心配が少なく、気軽に取り入れられるのも魅力。特に、疲れがたまりやすい方や、毎日のケアとして体を整えたい方におすすめです◎

⑤epsomsalt sea crystals（エプソムソルト シークリスタルス）｜シークリスタルス エプソムソルト ラベンダー

香りの情報	ラベンダーの香り

シークリスタルスの「エプソムソルト ラベンダーの香り」は、日本国内で丁寧に作られた安心のバスソルト。瀬戸内海から抽出された成分を使用し、山梨県の化粧品工場で生産されています。たっぷり15,000mgのマグネシウムを配合しており、体を芯から温めるだけでなく、お肌をやさしく整える効果も期待できます◎

香りには、ブルガリア産のラベンダーオイルを使用。バスタブにお湯をためた瞬間から、落ち着きのあるラベンダーの香りが広がり、1日の疲れをほっと癒してくれる特別な時間が訪れます。特に、ゆったりリラックスしたい夜や心を落ち着けたいときにぴったりです！

さらに、お肌にやさしい成分で作られているので、敏感肌の方やデリケートな肌にも安心して使えるのが嬉しいポイント！ラベンダーの優しい香りとマグネシウムのリラックス効果で、心地よいバスタイムを過ごしてみてくださいね♡

バスソルトの使い方をマスターして、毎日の入浴タイムを贅沢時間に♡

バスソルトは、体も心も癒してくれる万能アイテム。正しい使い方を知ることで、その効果を最大限に引き出すことができます。また、お風呂だけでなく、足湯やボディケア、芳香剤としても活用できるのが嬉しいポイントですよね♪

今回ご紹介したおすすめのバスソルトを参考に、自分にぴったりのバスソルトを見つけて、毎日のバスタイムをもっと贅沢なひとときに変えてみてはいかがでしょうか？疲れた体をじんわりと癒やしながら、自宅で手軽にスパ気分を楽しんでくださいね♡