歯磨きガムとは？｜継続しやすいガムで日常的なオーラルケアを♡

毎日の歯磨き、忙しいとつい後回しにしてしまうことありませんか？

そんなときに活躍するのが「歯磨きガム」です！歯磨きガムは、噛むだけで簡単にオーラルケアができる便利アイテム。唾液の分泌を促してお口をすっきりさせたり、口臭ケアをしてくれる効果も期待できます◎

「歯磨きガムって普通のガムとどう違うの？」「本当に歯磨き代わりになるの？」と疑問に思う方も多いかもしれませんが、実は歯磨きガムは使い方次第でとっても役立ちます。手軽に口内ケアができるので、外出先や忙しい朝にもぴったりですよ！

この記事では、歯磨きガムの魅力やおすすめ商品、正しい活用法をたっぷりご紹介していきます！

歯磨きガムとは？

「歯磨きガム」という言葉を聞いたことはありますか？ 

普段のガムとは違い、オーラルケアをサポートしてくれるアイテムとして注目されています。仕事や勉強の合間、外出先でのケアが難しいときなど、手軽に口の中をスッキリさせたいときにぴったり！

具体的にどんな成分が入っていて、どんな効果があるのでしょうか？

ここでは、歯磨きガムの特徴について詳しく見ていきましょう♪

歯磨きガムの成分

普通のガムとは違い、歯磨きガムにはオーラルケアに役立つ成分が含まれています。主な成分としては、以下のようなものがあります。

✔ キシリトール：甘味料の一種ですが、実は虫歯の原因となる酸を作らないという優れもの！ また、歯の再石灰化（歯を健康な状態に戻すこと）を助ける働きもあるので、虫歯予防に役立ちます。

✔ カルシウム成分：歯のエナメル質を強化するのに効果的で、歯を丈夫に保つサポートをしてくれます。

✔ フッ素：歯磨き粉にも含まれることが多いフッ素は、歯をコーティングし、虫歯菌から歯を守る働きをしてくれます。

✔ 重曹（炭酸水素ナトリウム）：口の中の酸性度を抑え、虫歯のリスクを軽減する効果があります。また、歯の表面の汚れを落とす働きも期待できます。

✔ メントールやミントエキス：口臭ケアに役立ち、爽やかな息をキープするのに効果的です。

歯磨きガムには、これらの成分がバランスよく含まれており、噛むだけで手軽にオーラルケアができるのが魅力です♪

歯磨きガムを食べれば歯磨きは不要？

「歯磨きガムを噛めば、もう歯磨きしなくてもいいんじゃない？」と思う方もいるかもしれません。

確かに、歯磨きガムには口内環境を整える効果がありますが、だからといって歯ブラシでの歯磨きを完全に省略できるわけではありません！

歯磨きガムはあくまで緊急の代用品や補助程度

歯磨きガムは、あくまでも歯磨きの「補助アイテム」。本格的なオーラルケアをするには、やはりブラッシングが必要です。

例えば、こんなシーンでは歯磨きガムが活躍してくれます♪

• 外出先で歯磨きができないとき：ランチの後や移動中に手軽に口の中をリフレッシュ！
• おやつや甘いものを食べた後：キシリトール入りのガムを噛めば、虫歯のリスクを減らすサポートに！
• 歯磨きをするまでのつなぎとして：食事の後すぐに歯磨きができないとき、ガムを噛んでおけば口内環境を整えることができます。

とはいえ、歯磨きガムだけで歯垢や食べカスを完全に落とすことはできません。とくに歯の隙間や奥歯など、ガムを噛むだけでは届かない部分もありますよね。

なので、歯磨きガムを活用しながらも、基本の歯磨きを習慣にすることが大切です！

歯磨きガムの効果は？

「歯磨きガムって本当に効果があるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか？

普通のガムとは違い、歯磨きガムにはオーラルケアに役立つさまざまなメリットがあります。特に、唾液の分泌を促す効果や、虫歯予防、口臭対策として優秀です！

 ここでは、歯磨きガムの主な3つの効果について詳しくご紹介します♪

①唾液の分泌を促進

「唾液がたくさん出ると、どうして歯にいいの？」と思うかもしれませんが、実は唾液には口の中を清潔に保つ重要な役割があります。

【 唾液の役割とは？】
✔ 食べカスを洗い流す：唾液がしっかり出ることで、口の中の汚れを洗い流しやすくなります。
✔ 虫歯の原因となる酸を中和する：食後は口の中が酸性になり、虫歯ができやすい環境に…。唾液はこの酸を中和し、歯を守ってくれます。
✔ 歯の再石灰化を促進する：唾液にはカルシウムやリンといった成分が含まれており、歯の表面を修復する働きも！

噛むことで唾液がたくさん出るので、歯磨きガムはとても効果的です！特に、食事の後や乾燥しやすい時期に歯磨きガムを噛むことで、口内環境を整えることができますよ♪

②糖分が少ないので虫歯の原因菌を増殖させない

普通のガムには砂糖が含まれていることが多く、噛んでいると口の中で糖分が広がり、虫歯の原因菌（ミュータンス菌）のエサになってしまいます。

しかし、歯磨きガムは砂糖不使用で、キシリトールやソルビトールといった代替甘味料を使っているため、虫歯のリスクを大幅に減らせるのがポイントです！

【キシリトールのメリット】

✔ 虫歯菌の増殖を防ぐ：ミュータンス菌はキシリトールをうまく分解できず、結果的に菌の活動を弱める効果が！

✔ 歯の再石灰化をサポート：歯の表面を修復する手助けをしてくれるので、虫歯予防に最適◎

キシリトール入りの歯磨きガムを選べば、甘さを楽しみながら虫歯のリスクを抑えられるので、おやつ代わりにもおすすめです♪

③口臭予防効果

「口のニオイが気になる…」「食後のニオイをすっきりさせたい」というときにも、歯磨きガムが役立ちます！ 口臭の原因は主に口の中の乾燥や食べカスの残り、細菌の繁殖によるもの。

歯磨きガムには、これらの原因を取り除く効果があります◎

【口臭予防に効果的なポイント】

✔ 唾液の分泌を促して口臭を防ぐ：唾液がしっかり出ることで、口の中のニオイの元を洗い流せる！

✔ ミントやメントールの香りでスッキリ：爽やかな香り成分が含まれているので、噛んだ後は口の中がさっぱり♪

✔ 口の中の菌の繁殖を抑える：歯磨きガムに含まれるキシリトールなどの成分が、ニオイの原因菌の活動を抑制！

特に、食後やコーヒーを飲んだ後、お酒を飲んだ後などに噛むと、口臭予防に効果的です。人と会う前や大切な場面でも、歯磨きガムがあると安心ですね♪

普通のガムと歯磨きガムの違い

一見すると、普通のガムと歯磨きガムは同じように見えますが、実は大きな違いがあります。どちらも噛むことで口の中をリフレッシュできますが、歯磨きガムにはオーラルケアのための成分が配合されていたり、虫歯になりにくい工夫がされていたりするのが特徴です。

ここでは、普通のガムと歯磨きガムの違いについて詳しく見ていきましょう。

より清涼感がある

普通のガムにもミント系のフレーバーはありますが、歯磨きガムはさらに爽快感を重視して作られているものが多いです。口の中をスッキリさせるために、ミントやメントールの成分が強めに配合されているものが多く、噛んだ瞬間から清涼感をしっかり感じられます。特に食後や朝の口の中がスッキリしないときに噛むと、息までフレッシュになったように感じられるでしょう。

また、歯磨きガムには長時間清涼感をキープできるよう工夫されているものも多く、普通のガムと比べてもスッキリ感が長続きするのが特徴です。人と会う前や仕事の合間、眠気を覚ましたいときなどにもぴったりです◎

硬めの食感で歯にくっつかない

普通のガムは柔らかめで、噛んでいるうちに口の中で溶けるような食感に変わることがあります。しかし、歯磨きガムは比較的硬めに作られているものが多いです。これは、しっかりと噛むことで唾液の分泌を促し、口内環境を整えるための工夫のひとつです！

また、ガムが歯にくっついてしまうと、噛んでいるうちに詰め物が取れたり、歯に残ったりすることがありますが、歯磨きガムはそういった心配が少ないように作られています。歯の表面にべたつかず、スムーズに噛み続けられるので、食後などに手軽に噛みたいときにも安心して使えます♡

歯垢の付着を抑制できる

歯磨きガムの最大のメリットは、噛むことで歯垢の付着を抑える効果が期待できることです。普通のガムを噛んでも多少の唾液分泌は促されますが、歯磨きガムにはキシリトールやカルシウムなどの成分が配合されているものが多く、虫歯予防や歯の健康維持に役立ちます◎

特にキシリトールは、虫歯の原因となるミュータンス菌の活動を抑える働きがあるため、歯垢の付着を防ぎながら口の中を清潔に保つ効果が期待できます。普通のガムには砂糖が含まれているものもあり、長時間噛んでいると虫歯のリスクが高まることもありますが、歯磨きガムは砂糖を使わずに甘さを出しているため、そういった心配がありません。

また、歯磨きガムの成分には歯の表面をコーティングし、汚れが付きにくくなるよう設計されているものもあります。普段の歯磨きと併用することで、より口内環境を整えるサポートができるでしょう！

歯磨きガム・歯磨き効果のあるおすすめガム10選

ここからは、歯磨き効果が期待できるおすすめのガムを厳選して10種類ご紹介します！

どれも手軽に使えるアイテムばかりなので、ぜひお気に入りを見つけてみてください♡

①meiji（明治）｜キシリッシュガム ライムクールボトル

フレーバー	ライムクール

meiji（明治）の「キシリッシュガム ライムクールボトル」は、オーラルケアとリフレッシュを同時に叶えてくれる歯磨きガムの定番商品です！

最大の魅力は、爽やかなライムクールの風味。噛んだ瞬間に広がるフレッシュなライムの香りとほどよい清涼感が、気分をリセットしたいときにぴったりです。キシリトールをたっぷり含んでいるため、虫歯の原因菌の働きを抑えながら、歯の健康をしっかりサポートしてくれます◎

仕事や勉強の合間にスッキリしたいときや、食後の口の中をさっぱりさせたいときにもおすすめです。さらに、カロリー控えめなので、健康を意識している方やダイエット中の方にも安心して楽しめるのが嬉しいポイント。爽快感とオーラルケアを両立したい方にぴったりのガムです！

②Oral Care（オーラルケア）｜キシリトールガム ボトルタイプ（クリアミント）

フレーバー	クリアミント

Oral Careの「キシリトールガム」は、手軽にオーラルケアをサポートしてくれる機能性ガムとして人気があります。

爽やかな「クリアミント」フレーバーが特徴で、噛むたびに心地よいミントの清涼感が広がり、口の中をスッキリとリフレッシュしてくれます。キシリトールを豊富に配合しているため、虫歯の原因となる菌の働きを抑えながら、歯の健康をしっかり守ることができます◎

また、硬めの食感がポイントで、しっかり噛むことで唾液の分泌が促され、口内環境を整える効果も期待できます。仕事や勉強の合間に気分をリフレッシュしたいときや、食後の息をスッキリさせたいときにぴったり！

さらに、砂糖不使用でカロリーも控えめなので、毎日のオーラルケアを無理なく続けたい方におすすめのガムです♪

③LOOTE（ロッテ）｜キシリトールホワイト（ピンクグレープフルーツ）ファミリーボトル

フレーバー	ピンクグレープフルーツ

LOOTE（ロッテ）の「キシリトールホワイト（ピンクグレープフルーツ）ファミリーボトル」は、歯の美しさを意識したオーラルケアガムで、楽しみながらケアできるのが魅力です！

爽やかなピンクグレープフルーツの風味が特徴で、噛むたびにフルーティーな甘さとほどよい爽やかさが口いっぱいに広がり、気分をリフレッシュできます。キシリトールをたっぷり配合しており、虫歯の原因菌の働きを抑えるだけでなく、歯垢の付着を防ぐ効果も期待できる優れものです◎

さらに、カルシウムを含む独自の成分設計で、歯の表面をなめらかに整え、輝く白い歯をサポートしてくれます。特に、コーヒーや紅茶をよく飲む方、歯の黄ばみが気になる方におすすめです！

歯の健康だけでなく美しさにもこだわりたい方、気分を上げながらケアを楽しみたい方にぜひ試していただきたいガムです♡

④GC（ジーシー）｜リカルデント アドバンスト グリーンミント

フレーバー	グリーンミント

GC（ジーシー）の「リカルデント アドバンスト グリーンミント」は、本格的なオーラルケアをサポートしてくれる機能性ガムで、健康な歯を目指す方にぴったりの一品です。

爽やかなグリーンミントの風味が特徴で、噛むたびにクールな清涼感が広がり、口の中をすっきりリフレッシュしてくれます。このガムには、リカルデント（CPP-ACP）という特許成分が配合されており、歯の再石灰化を促進する効果が期待されています。初期虫歯の進行を抑え、歯を強くする頼もしい存在です。

また、硬めの食感が特徴で、しっかり噛むことで唾液の分泌が促され、口の中を清潔に保つことができます。特に、虫歯予防を意識している方や、歯の健康を維持したい方、甘いものが苦手な方にもおすすめです◎

持ち運びしやすいパッケージデザインなので、オフィスや外出先でも手軽にオーラルケアができるのも嬉しいポイント。毎日の習慣に取り入れて、美しく健康な歯を守りましょう！

⑤glico（グリコ）｜ポスカ＜グレープ＞エコパウチ

フレーバー	グレープ

glico（グリコ）の「ポスカ＜グレープ＞エコパウチ」は、歯の健康を意識する方にぴったりのオーラルケアガムです。

フルーティーな甘さが特徴のグレープ風味に、爽やかなミントのアクセントが加わり、噛むたびに心地よい爽快感が広がります。このガムの大きな魅力は、歯の健康を考えて配合された「POs-Ca（ポスカ）」という成分です。POs-Caは、歯のエナメル質を補修し、初期虫歯の進行を防ぐ効果が期待される成分で、噛むだけで手軽にオーラルケアができるのがポイントです！

さらに、噛むことで唾液の分泌を促し、歯垢の付着を抑える働きもあるため、忙しい日常の中でも簡単に歯の健康をサポートできます。特に、虫歯になりやすい方や、食後のケアを手軽に行いたい方、健康を意識している方におすすめです◎

コンパクトなサイズ感で持ち運びしやすく、オフィスや外出先でも気軽に使えるのも嬉しいポイント。毎日のオーラルケアに取り入れて、歯の健康を守りながら、美味しく楽しんでみてはいかがでしょうか？

⑥LOOTE（ロッテ）｜ACUO＜グリーンミント＞ファミリーボトル

フレーバー	クリアブルーミント

LOOTE（ロッテ）の「ACUO＜グリーンミント＞ファミリーボトル」は、爽やかな息をキープしながらオーラルケアができる人気のガムです。

クリアブルーミントの風味が特徴で、噛んだ瞬間に広がる清涼感が魅力です。クールでスッキリとした味わいが長く続くので、息をリフレッシュしたいときや食後のスッキリ感を求めるときにぴったりです♡

このガムの大きなポイントは、長時間持続する爽快感と口臭予防に特化した設計です。抗菌効果のある成分が含まれており、噛むことで口の中を清潔に保つサポートをしてくれます。また、硬めの食感なのでしっかり噛むことで唾液の分泌を促し、口内環境を整える効果も期待できます◎

特に、人と話す機会が多い方や、仕事中や外出先でサッと息をリフレッシュしたい方におすすめです！

⑦MondelezJAPAN（モンデリーズ・ジャパン）｜クロレッツXPクリアミントボトルR

フレーバー	クリアミント

Mondelez JAPAN（モンデリーズ・ジャパン）の「クロレッツXPクリアミントボトルR」は、息をフレッシュに保ちながらオーラルケアもできる定番のガムとして、多くの人に愛されています。

爽やかなクリアミントの風味が特徴で、噛んだ瞬間からお口の中がスッキリするだけでなく、長時間持続する爽快感が魅力です。特に、ミントの清涼感が強めなので、食後や仕事の合間など、気分を切り替えたいときにぴったりです！

また、口臭予防に特化した設計になっており、抗菌成分を含んでいるため、噛むたびに口内をリフレッシュしながら清潔に保つことができます。さらに、硬めの食感もポイントで、しっかり噛むことで唾液の分泌を促し、口内環境を整える効果が期待できます◎

特に、仕事や会話の機会が多い方、エチケットを重視する方におすすめです。爽やかさと清潔感を大切にしたい方にぴったりの一品なので、日常のオーラルケアにぜひ取り入れてみてください！

⑧LOOTE（ロッテ）｜キシリトール オーラテクトガム＜クリアミント＞ スリムボトル

フレーバー	クリアミント

LOOTE（ロッテ）の「キシリトール オーラテクトガム＜クリアミント＞ スリムボトル」は、オーラルケアに特化したガムとして高く評価されている一品です。

爽やかなクリアミントの風味が特徴で、噛んだ瞬間に広がるすっきりとした清涼感が、気分をリフレッシュさせてくれます。ミントの風味がしっかりしているため、食後や人と会話をする前など、息をスッキリさせたいときにぴったりです！

このガムにはキシリトールがたっぷり配合されており、虫歯の原因菌の働きを抑えるだけでなく、歯の再石灰化を促進する効果も期待されています。さらに、抗菌成分が含まれているため、歯茎の健康をサポートするのもポイントです♪

また、硬めの食感なので、しっかり噛むことで唾液の分泌が促され、口内環境を整えるのに役立ちます。特に、虫歯予防や歯茎のケアを意識している方、エチケットを大切にしたい方におすすめです！

⑨glico（グリコ）｜ポスカF歯科用＜マスカット＞パウチタイプ

フレーバー	マスカット

glico（グリコ）の「ポスカF歯科用＜マスカット＞パウチタイプ」は、歯の健康を考えたオーラルケアガムで、爽やかなマスカット風味が楽しめる一品です。

噛むたびにフルーティーな甘さが広がり、リフレッシュしたいときや食後の口直しにもぴったりです。このガムには、歯のエナメル質を補修する成分「POs-Ca（ポスカ）」が配合されており、初期虫歯の進行を抑える効果が期待されています。さらに、唾液の分泌を促す硬めの食感も特徴で、噛むことで口の中をすっきりと清潔に保ちながら、虫歯予防をサポートしてくれます♡

砂糖を使用しない設計のため、健康志向の方やダイエット中の方にも安心して取り入れられるのが嬉しいポイントです。特に、歯の健康を意識している方や、フルーツ系の爽やかな風味が好きな方におすすめです◎

スリムなパッケージで持ち運びやすく、オフィスや外出先でも手軽にケアできるので、忙しい毎日でも簡単にオーラルケアを続けられます。歯を守りながらリフレッシュしたい方に、ぜひ試していただきたいガムです！

⑩MondelezJAPAN（モンデリーズ・ジャパン）｜リカルデントグレープミントガムボトルR 

フレーバー	グレープミント

Mondelez JAPAN（モンデリーズ・ジャパン）の「リカルデント グレープミントガムボトルR」は、歯の健康をサポートしながら爽やかにリフレッシュできるオーラルケアガムです。

グレープミントの風味が特徴で、噛むたびにフルーティーな甘さとミントの爽快感が絶妙に調和し、心地よいリフレッシュ感を楽しめます。このガムには、特許成分「リカルデント（CPP-ACP）」が配合されており、歯の再石灰化を促進する効果が期待されています。初期虫歯の進行を防ぎながら、歯の健康を守る頼もしいアイテムです。

また、硬めの食感なのでしっかり噛むことで唾液の分泌を促し、口内環境を整えるのに役立ちます。特に、虫歯が気になる方や、食後にお口をスッキリさせたい方におすすめです◎

さらに、砂糖不使用でカロリー控えめの設計なので、健康を意識している方や甘さを抑えたい方にも安心して楽しめます！

歯磨きガムで日常的なオーラルケアをしよう♪

歯磨きガムは、普段の歯磨きだけでは補いきれない部分をサポートしてくれる便利なアイテムです。外出先や忙しいときでも手軽に噛むことができるので、毎日のオーラルケアに取り入れることで、歯の健康を守るサポートをしてくれます。

ただし、歯磨きガムだけで完全に歯磨きの代わりになるわけではありません。あくまでも補助として活用しながら、普段の歯磨きをしっかり行うことが大切です。

選ぶ際には、キシリトールやフッ素が含まれているもの、硬めの食感でしっかり噛めるもの、口臭予防効果のあるものなど、自分の目的に合ったものを選ぶとより効果的です◎

日々のちょっとした習慣の積み重ねが、健康な歯を守ることにつながります。自分に合った歯磨きガムを見つけて、楽しくオーラルケアを続けていきましょう！