就寝前に適度な香りを身体に付ける「寝香水」。翌朝も香りが残っているので、起床時のリフレッシュに効果的です。
寝香水の正しい使い方を知れば、質の高い睡眠を促す効果が期待できます。
本記事では、寝香水の効果や使い方、おすすめの商品を解説します！
寝香水とは
寝香水は、寝る前に自分の身体や寝具につける香水のことです。
疲れた身体をお気に入りの香りで包み込むことによって、リラックスすることができます。
普段使いする香水と違い、周囲を気にせず自分の好きな香りに包まれることができるので、おすすめですよ♪
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寝香水の効果
寝香水を使うことで2つの効果を実感することができます。以下詳しく解説していきます！
質の良い睡眠を得られる
好みの香りは、自律神経に作用しストレスを和らげます。寝香水を取り入れることで、日々のストレスで刺激された交感神経を落ち着かせ、睡眠の質を高めることができます。
特に、寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めてしまうような時には、寝香水はおすすめです！
リラックスできる
香りには、リラックスを促す作用があることが知られています。
寝香水の香りを楽しむことで、就寝前の緊張がほぐれ、心身ともにリラックス効果が得られます。仕事の疲れも香りで洗い流してくれるはずです！
寝香水の使い方
寝香水を使うことで、心地よい香りを楽しみながら、リラックスして眠ることができます。でも、寝香水はどのように使えばいいのでしょうか。ここでは、寝香水の使い方について説明します。
寝香水はいつつける？
寝香水を付けるベストなタイミングは、就寝の30分～1時間ほど前です。睡眠中に香りが徐々に拡散するよう、少し時間を空けておきましょう。
就寝直前につけると香りが強くなりすぎて、かえって眠りに悪影響を与える可能性があります。
寝香水はどこにつける？
寝香水は、どこにつけるのがいいのか迷うかもしれません。いろいろな使い方がありますが、ここではいくつかのおすすめの場所をご紹介します。
耳元
耳元に寝香水をスプレーすると、香りが直接感じられてリラックスしやすくなります。耳元は体温が高い部分なので、香りがより広がりやすく、心地よい香りが長持ちします。寝る前に耳の後ろに軽くスプレーし、香りを楽しんでください。
ウエスト
ウエストに寝香水をスプレーすると、香りがゆっくりと広がって、リラックスしやすくなります。
ウエストは動きが少ない部分なので、香りが長持ちします。寝る前にウエスト周りに少しスプレーし、香りを楽しみながら眠りにつくのがおすすめです。
寝香水を使うことで、より快適な睡眠環境を作ることができますよ！
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シーツやまくら
寝香水をシーツやまくらにスプレーする方法もあります。これにより、寝室全体に心地よい香りが広がり、リラックスしやすくなります。特に、まくらに寝香水をスプレーすると、頭を下げた瞬間から香りが広がり、穏やかな気持ちで眠りにつくことができます。
しかし、香水によってはシミになってしまう場合もあるので、注意して使ってくださいね。
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パジャマ
パジャマに寝香水をスプレーすると、身体を動かすたびに香りが広がります。これは、寝ながらも香りを楽しむことができる素敵な方法です。寝る前に、パジャマの襟や袖に少し寝香水をスプレーし、香りを楽しんでください。
また、パジャマに寝香水をスプレーすることで、リラックスして穏やかな気持ちで眠ることができます。
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寝香水はどのくらいの量をつける？
寝香水の量は、個人の好みや寝香水の種類によって異なります。しかし、過剰に使用すると香りが強すぎてリラックスできなくなることもあるので、注意が必要です。
初めて寝香水を使用する場合は、少量から始めてみるのがおすすめです。例えば、1～2プッシュを耳元やパジャマ、まくらにスプレーして、香りの強さを確認してみましょう。香りが弱いと感じたら、少しずつ量を増やしてみてください。
また、寝香水の香りが強いものや持続時間が長いものは、少量でも十分に香りを楽しめることがあります。逆に、香りが弱いものや持続時間が短いものは、少し多めにスプレーするとよいですよ♪
寝香水の選び方
寝香水を選ぶ際はどのように選ぶのが良いのでしょうか？今回は「香り」と「持続時間」という二つの観点から選び方を解説します！
香りで選ぶ
寝香水を選ぶ際に最も重要なのは、香りです。
自分が好きで、リラックスできる香りのものを選びましょう。
例えば、ラベンダーやカモミールなどの香りは、リラックス効果があると言われています。また、フルーティーやフローラルな香りも人気があります。
寝香水を選ぶ際は、できれば実際に香りを試してみて、自分に合うかどうか確認しましょう。
持続時間で選ぶ
寝香水は香りの持続力が大切です。
翌朝まで香りを感じたい場合は、オードトワレのような持続力の高い香水を選びましょう。逆に翌朝まで香りを残したくない場合は、オーデコロンのような持続時間の短い香水を選びましょう。
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寝香水をつけるときの注意点
寝香水は心地よい眠りへと誘ってくれるますが、使う際にはいくつかの注意点があります。
これらを理解しておくことで、寝香水をより安心して楽しむことができます。
翌朝の香りに気をつける
寝香水を使う際、翌朝の香りにも注意が必要です。寝香水の香りは翌朝まで残ることがあるため、朝の香りが気に入らない場合や、強すぎる香りが残ってしまう可能性も考慮することが大切です。
寝香水を選ぶ際には、香りの持続時間や翌朝の香りがどのように変化するのかを確認しておきましょう。また、寝香水の量を調整することで、翌朝の香りをコントロールすることも可能です。少量から始めて、翌朝の香りが自分の好みに合うかどうかを確認しながら、量を調整してみてください。
清潔な肌につける
寝香水を使う際は、清潔な肌につけることが大切です。お風呂上がりや洗顔後など、肌が清潔な状態の時に寝香水を使うと、香りが正しく広がりやすくなります。
また、清潔な肌に寝香水をつけることで、肌に寝香水の成分がしっかりとなじみ、香りが長持ちしやすくなります。肌の汗や皮脂で香りが変わってしまう可能性も低くなるので、清潔な肌に寝香水を使うことで、寝香水の香りを存分に楽しむことができます。
香りのバッティングに気をつける
寝香水を使う際は、他の香りとのバッティングに注意することが重要です。
例えば、身につけている香りの強いボディクリームや、日中使った香水の香りが残っている場合、寝香水の香りと混ざってしまい、思っていた香りと異なる結果になることがあります。
寝香水を使う前に、身体は清潔にし、他の香りが残っていないか確認しましょう。
おすすめの寝香水10選
今回はリラックスや質の良い睡眠に導くおすすめの寝香水15選を紹介します。
香りの好みは人それぞれなので、いろいろな寝香水を試して、自分に合うものを見つけるのも楽しいですよ♪
①Aesop（イソップ）｜タシット オードパルファム
| トップノート | ユズ、バジルグランベール、クローブ |
|---|---|
| ミドルノート | ローズマリー、ミント、フェンネル |
| ラストノート | シダーウッド、ベチバーハート、アンバー |
イソップの「タシット オードパルファム」は、自然のエッセンスを取り入れた現代的で爽やかな香りが特徴で、日常の忙しさから離れて心地よい時間を過ごすことができます。
シトラス系のトップノートとハーブのミドルノートが、清々しい気分をもたらしてくれますよ♪
心地よく、リラックスできる香りで、寝香水としてもおすすめ！
寝る前に少しスプレーすることで、香りがゆったりとした気持ちを引き出し、良い眠りへと誘います。
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②AUX PARADIS（オゥパラディ）｜サボン オードパルファム
| トップノート | ラベンダー、レモン |
|---|---|
| ミドルノート | ジャスミン |
| ラストノート | 合成ムスク |
オゥパラディの「サボン オードパルファム」は、まるで夢の中のような香りを現実に運んできてくれる魅惑のアイテム。
心地良い香りは、まるで洗練された高級石鹸のよう。寝る前に少し噴霧するだけで、ぐっすりと安らかな夢の世界へ誘ってくれます。
寝香水としておすすめなのは、この香りが持つリラックス効果。深いな眠りをサポートして、翌日も爽やかに目覚めることができます。
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③Elizabeth Arden（エリザベスアーデン）｜グリーンティー
| トップノート | レモン、ペパーミント、ベルガモット |
|---|---|
| ミドルノート | グリーンティ、ジャスミン、カーネーション |
| ラストノート | オークモス、ムスク、アンバー |
エリザベスアーデンのグリーンティは、爽やかなグリーンティの香りが特徴的です。
緑茶エキスを配合したことで、清涼感のある香りと心地よい余韻が楽しめます。就寝前にほんのりと香るグリーンティの香りは、リラックス効果が高く、眠りやすい環境を演出してくれます。
馴染み深いグリーンティの香りを楽しみながら、ゆったりとした気分で就寝時間を迎えられるのが魅力的な寝香水です。
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④SHIRO（シロ）｜ホワイトリリー オードパルファン
| トップノート | ベルガモット、ブラックカラント、グリーン |
|---|---|
| ミドルノート | リリー、ジャスミン、ローズ、マグノリア |
| ラストノート | アンバー、サンダルウッド、ムスク |
シロのホワイトリリー オードパルファンは、優しいリリーの香りが特徴的な香水です。
リリーは睡眠に良いと言われている香り。
就寝前にほんのりと香るリリーの香りは、リラックス効果が高く、穏やかな気持ちに導いてくれます♪
白いリリーの花をイメージさせるかわいらしい香りは、女性にとって親しみやすく、寝る前の優雅なひとときを演出してくれる魅力があります。
ゆったりとした気分で就寝時間を迎えたい方におすすめの寝香水です。
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⑤HERMES（エルメス）｜ナイルの庭
| トップノート | グリーンマンゴー、ロータスフラワー |
|---|---|
| ミドルノート | アロマティックラッシュ |
| ラストノート | インセンス、シクラメンウッド |
エルメスの「ナイルの庭」は、上質な香りが特徴的な香水です。
フルーティーながらもウッディーで落ち着いた香りは、エジプトのナイル河畔の庭園をイメージさせます。
就寝前にほんのりと香る木やフルーティーな香りは、リラックス効果が高く、ゆったりとした気分に導いてくれます。
寝る前のひとときを優雅に彩り、くつろいだ気分で就寝時間を迎えられるのがおすすめポイントです！
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⑥Maison Margiela（メゾンマルジェラ）｜レイジーサンデー モーニング
ポチップ
| トップノート | ペアー、スズラン、アルデヒド |
|---|---|
| ミドルノート | アイリス、ローズ、オレンジフラワー |
| ラストノート | パチョリオイル、アンブレットシード、ホワイトムスク |
メゾンマルジェラの「レイジーサンデー モーニング」は、爽やかな朝の香りが特徴的な香水です。
レモンやグレープフルーツのすっぱさを感じるシトラスの香りは、起床時の眠気覚ましにぴったり。就寝前にほんのりと香り、朝目覚めた時の活力アップを演出してくれます。
軽快で幸せな気分にさせてくれる香りは、週末のゆったりとした朝をイメージさせます。
爽快感と幸せ感に包まれるのがおすすめのポイントです！
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⑦JILL STUART（ジル スチュアート）｜オード ホワイトフローラル
| トップノート | ストロベリー、シトラス |
|---|---|
| ミドルノート | アロマティックフローラルブーケ |
| ラストノート | リラクシングスキーブーケ |
ジルスチュアートの「オード ホワイトフローラル」は、優しいフローラルの香りが特徴的な香水です。
ホワイトフラワーの香りは女性らしくフェミニンで、就寝前のひとときを優雅に演出してくれます。ほんのりと香る白い花の香りは、リラックス効果が高く、穏やかな気持ちに導いてくれます。
大切な人とのふれあいを想起させる香りは、幸せな気分にさせてくれる魅力があります。
ゆったりとした気分で就寝時間を迎えたい方におすすめです。
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⑧GIVENCHY（ジバンシイ）｜プチサンボン オーデトワレスプレー
| トップノート | オレンジ、シチリアレモン、ミント |
|---|---|
| ミドルノート | スズラン、ジャスミン、ハニーサックル |
| ラストノート | ムスク、ガルバナム、オークモス |
ジバンシイの「プチサンボン オーデトワレスプレ」は、フルーティーな香りが特徴的な香水です。
オレンジやシチリアレモンなどの爽やかなフルーツの香りは、気分を明るくしてくれます。就
寝前にほんのりと香るフルーツの香りは、リラックス効果が高く、穏やかな気持ちに導いてくれますよ♪
馴染みのある香りで、ゆったりとした気分で就寝時間を迎えられます。
⑨L’OCCITANE（ロクシタン）｜ ヴァーベナ オードトワレ
| トップノート | レモン、オレンジ |
|---|---|
| ミドルノート | ヴァーベナ、プチグレイン |
| ラストノート | ローズ、ゼラニウム |
ロクシタンの「ヴァーベナ オードトワレ」は、爽やかなハーブの香りが特徴的な香水です。
主原料のヴァーベナは、リラックス効果の高い香りのハーブです。就寝前にほんのりと香るハーブの香りは、穏やかな気持ちに導いてくれます。
リフレッシュ効果もある香りなので、翌朝の活力アップにも最適。
翌朝にすっきり目覚めたい方におすすめの香水です！
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⑩ACCA KAPPA（アッカカッパ）｜ホワイトモス
| トップノート | レモン、ベルガモット、ジュニパー |
|---|---|
| ミドルノート | カルダモン、ラベンダー |
| ラストノート | ホワイトモス、アンバーアコード、シダーウッド |
アッカカッパのホワイトモスは、清涼感のある香りが特徴的な香水です。
シンプルでクリーンな香りは、就寝前のリラックスタイムを彩ります。
ほんのりとしたモスの香りにはリラックス効果があり、眠りやすい環境を演出してくれますよ◎
温かみのある木質の香りがマッチして、心地よい安らぎをもたらしてくれます！
無理なく就寝できるので、ゆったり眠りたい方におすすめです。
寝香水でよい睡眠を♡
寝香水を使うと、心地よい香りを通じてリラックスして眠ることができます。
今回紹介した、寝香水の使い方や寝香水の選び方を参考に、自分が好きでリラックスできる香りを見つけてみてください！
毎日の睡眠をより快適になりますように♡
